راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان

 

برای ثابت نگه داشتن وزنتان پیشنهادات ویژه ای داریم برخی افراد پس از رسیدن به وزن ایده آل تمایل دارند وزنشان را ثابت نگه دارند و از بالارفتن یا پایین آمدن آن پیشگیری کنند متخصصین تغذیه چه روش هایی در اختیار این افراد قرار میدهند چه توصیه هایی به آن ها می کنند راهکارهای موثر تغذیه ای در این زمینه را با هم مطالعه می کنیم .

۱-برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید.

۲-از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه، زیاده روی نکنید.

۳-برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

۴-مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری (چای سبز) بنوشید.

۵-برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید. (سفیده تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی، بادام خام، سویا بدون نمک)

۶-برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

۷-برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

۸-اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

۹-در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

۱۰-برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

۱۱-برای ثابت نگه داشتن وزن،مصرف فیبر را فراموش نکنید.

۱۲-برای ثابت نگه داشتن وزن، یک فنجان سبزیجات را جایگزین پاستا کنید.

۱۳-برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید.

 

منبع :دکترسلام

داشتن شکمی صاف برای بانوان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!