درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

تغذیه فقدان

گام چهل و دوم: مواظب تغذیه خود باشید

به بدنتان چیزهایی را برسانید که برای عملکرد صحیح نیازدارد. واز ریختن موادی که درعملکرد آن اختلال ایجاد میکند، خود داری کنید. رعایت این جنبه همیشه وهمه جا مهم است، اما بطوراخص درجریان فقدان، این مطلب خیلی اهمیت پیدا میکند.

زیاد آب بنوشید. هرروز هشت تا ده لیوان.

میوه ها و سبزیهای تازه مصرف کنید. آنها را خام مصرف کنید، یا اندکی بخارپزکنید.

کربوهیدارت های مرکب ازجمله تمامی حبوبات، سیب زمینی،… منابع ممتاز تغذیه هستند.

ازمصرف کافیئن، نیکوتین، الکل و سایک لمیت ها خود داری کنید و یا مصرف آنها را کاهش دهید.

نسبت به مصرف مشروبات شیرین وتنقلات بی خاصیت، هوشیار باشید.

ازمکمل های معدنی/ مولتی ویتامین های خوب استفاده کنید. مخصوصاً درجریان فقدان ویتامین های b و c کلیسیم و پتاسیم نیازهای ضروری هستند.

بتدریج همه رژیم غذایی را تغییردهید. روی عرابه رژیم غذایی زودگذر سوار نشوید. تغییرات اندکی ایجاد کنید، نوع احساس خودتانرا مشاهد کنید، و گامی دیگر بردارید.

به بدنتان گوش بسپارید. او به شما خواهد گفت که چی نیاز دارد.

 

گام چهل و سوم : بیاد داشته باش که آسیب پذیر هستی

دراین ایام استرس آور و بهبودی، بیاد داشته باش که شما آسیب پذیرهستید.

ازسلامت جسمی خودت محافظت کن:

استراحت کن.

کاربیش ازحد وطاقت فرسا برخودت تحمیل نکن.

عاقلانه غذا بخور.

به تمرینات ورزشی معتدل بپرداز.

با احتیاط رانندگی کن.

از سلامتی عاطفی و ذهنی خودت حفاظت کن:

باخودت مهربان باش.

از چیزها، موقعیتها و افراد مسموم بلحاظ روحی دوری کن.

ازوقت خودت بهره ببر.

سعی نکن همه چیز را درک کنی، بفهمی یا کشف کنی.

به کارهایی که متعلق به شما نیست وارد نشو.

به موقعیت هایی داخل نشو که بایستی «ملزم» و مجبور باشی.

ازافرادی کمک بخواه که قابل اعتماد هستند و میتوانند چیزی را که ازآنان درخواست کرده ای برایت انجام دهند.

نیاز به حفاظت فوق العاده ازخودت نیست. بخوبی میدانی که بیشتر انرژی شما صرف معالجه می شود و از اینرو ممکن است ساز و کارهای دفاعی طبیعی بدن شما ضعیف شوند.

 

‫شکست عشقی در زنان‬‎

 

گام چهل و چهارم: مواظب پسزدن باش

طبیعت ازخلامتنفراست. ممکن است پی ببری که بی مهابا سمت یک دلبستگی دیگری هجوم می بری تا خلاء فقدان را پرکنی .

اگر معالجه شما کامل نیست، برگشت یا پس زدن اولیه احتمالاً، ازفقدان دیگری تبعیت خواهد کرد.

پس ازیک ضربه شکننده عاطفی و فقدان، دلسپردن عاشقانه دیگر شاید درابتدا اقدام خیلی بزرگ بنظر برسد: امیدها و خیالات وحشی شما حقیقت بیابند! اما بعداً همه اینها بسرعت فروکش میکنند. آنوقت خواهید دید این عشق تازه که ابتدای امرملکه احساسات، هوشمندی، تفکر،  فهم، فریبایی وکمالی بنظر می آمد، درواقع اینگونه نیست. فقط انسان معمولی است، درست شبیه هرفرد دیگری. ودریغ وافسوس.

اگر میخواهی بایک نفر وارد رابطه عاشقانه شوی، چگونه سعی و تلاش میکنی؟

 

 سیگار ‫اعتیاد‬‎

گام چهل و پنجم : تفریط درفعالیت های اعتیاد آور

نسبت به هرچیزی که میتواند اعتیاد آورباشد یا ممکن است بشود، هوشیار باشید. تفریط در مکانیسم های اجتماعی رهایی وخلاصی، صحیح است. با درد ساختن و ازآن فرار نکردن است.

الکل ممکن است بصورت زودگذر ودردم، بیحس یا کرخت کننده درد باشد، ولی موجب سستی و بیحالی، و عاقبت منجر به افسردگی سخت ترمیشود.

مواد(ماری جوانا، پروازدهنده ها(اکستازی)، خمارکننده ها، تمامی موادتفننی شیمیایی) بافرایند طبیعی معالجه تداخل ایجاد میکنند و باید شدیدا ازمصرف آنها پرهیز کرد. سری «پرواز دهنده ها»ی دردم، قدرت درمانی سریع وکم اثر برای معالجه افسردگی دارند.

نسبت به خوراکی ها وهله هوله های کالری زا هوشیار باشید! ممکن است درطول این دوره به زیاده خوری میل پیدا کنید، یعنی افزایش خوراکی هامساوی با«درجات ناخواسته»سایزکمروشکم،  وهمین موجب دست یافتن به خودتصوری و عزت نفس ضعیف می شود، درنتیجه حتی  منتهی به افسردگی بیشتری  هم می شود. پس بهتراست دراین مورد حتما از متخصصان رژیم غذایی کمک بگیرید.

آیا هرچه بیشتر سیگار می کشید، کمتر حظ می برید؟

سعی کنید راجع به ترک عادت ازهرنوع وغلبه برافکار منفی و سیاه، کتاب مطالعه کنید.

توجه:

بهترین توصیه در اینجا برای شما اجرای تکنیک های لاغری دایمی و تغذیه هوشمند می باشد که به راحتی و با آسودگی خاطر میتوانید همه غذاهای محبوب تان را بخورید، گرسنه نمانید و درعینحال دچار اضافه وزن هم نشوید.

سی دی و کتاب لاغری دایمی

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!