تفاوت رژیم های مضر و رژیم های مفید در لاغری

در این مطالب سعی داریم ذهن شما را نسبت به ماهیت روش های غلط و اشتباه در زمینه کاهش وزن و لاغری روشن سازیم. هدف ما مایوس ساختن شما نسبت به یک شیوه رایج نیست، بلکه معرفی جنبه های پنهان و بسیار مخرب آن می باشد.

ما یک جدول مقایسه ای فراهم کرده ایم که ابعاد مختلف شیوه های رژیمی خطرناک لاغری را با روش لاغری هوشمند مقایسه میکند.

با خواندن این مطالب خودتان قضاوت خواهید کرد که کدام مسیر را برای کاهش وزن سالم و بدون برگشت انتخاب کنید!!

بعد از اینهمه  رژیم گرفتن  و قرص خوردن و امثال اینها، لازمه که از خودتان سئوال کنید کدام برنامه یا رویکرد کاملاً متفاوتی  را دنبال کنم که بتواند برای مدت طولانی  و شاید تا پایان عمر، با اطمینان کامل و بدون هرگونه خطر یا عارضه ای بتواند باعث بهبود سلامتی و تغییرات ماندگار در زندگی من بشود؟

diet-984752398475928345733

آیا این برنامه متفاوت  احترام به خویشتن و عزت نفس و اعتماد به نفس مرا افزایش میدهد؟

آیا  دنبال کردن  چنین برنامه ای می تواند  درتمام عمر مرا صاحب اختیار بسازد، و من برای داشتن سلامتی، بدن سالم و بدون چاقی و اضافه وزن، از چیزهای  بیشمارجهان  اطرافم، مستقل بسازد و دیگری نیازی نباشد که من برای  لاغری همیشه در حال هزینه کردن باشم؟

آیا راهبرد جدید میتواند رهنمودهای  لذتبخش و ماندگاری به من بدهد که به من کمک کند تا با مشکلات و مسائل زندگی به سازگاری وانطباق ماندگار دست یابم؟

اینها پرسشهای زمینه ای است که نشان میدهد شما بطور کل مسیر و جاده سلامت خود را از چه نوعی میخواهید انتخاب کنید.

طرح این نوع سئوالات  بطور گویا روشن می سازد که ما نباید سعی کنیم  با رویکردهای کهنه وقدیمی مثل رژیم گرفتن و به خود گرسنگی دادن، منتظرگشایش و کشف جدید، شادمانی و و خوشحالی واقعی باشیم!

چرا که رژیم هایی غذایی هیچوقت نمی توانند چنین زندگی ای را به ما بدهند؟

امادر مقابل  برنامه تغذیه هوشمند بشکل کاملامتفاوت به نیاز و انتظار شما که در پرسش های فوق مطرح شده است، پاسخ میدهد:

ما و شما و همه دست اندرکاران موضوع سلامت میدانند که کانون اثر پذیری و اثرگذاری روی عوامل و فاکتورهای مختلفی محسوب می شود.

 

فلذا سعی کرده ایم همه اجزای  سلامتی را  بطور صحیحی در موضوع کاهش وزن وارد عمل بسازیم:

 

🍏در موضوع تغذیه سالم و خوب، با تاثیرات ماندگار، روی تکنیک های چهار کلید طلایی بالاخص  روی تغذیه هوشیارانه،آرام ولذتبخش تاکید داریم،

 

🍏درجنبه دیگرکسب  سلامتی، به زندگی فعالانه تر و لذت بردن از تحرک و ورزش اولویت قائلیم ،

 

🍏در بعد روانی و ذهنی،  روی پرورش احساس خوب و افکار خوب و مثبت راجع به خودودیگران تاکید کرده ایم و تمرینات بخصوصی را برای  تحقق سلامت ذهن و عواطف تقدیم داشته ایم.

 

🌟بعد اعلا و برتر سلامتی جسمی، روانی و ذهنی، پرورش روح و معنویت انسان است.

 

این بعد همانطور که از اسمش پیداست، به جسم، وذهن و عواطف انسان، روح و حیات می دمد. بدون این بعد اخیر سه عنصر دیگر نمیتوانند بدرستی و صحت وظایف خویش را انجام دهند.

 

این یکی از والاترین و مهمترین ماموریت ما، تعالی روحی و معنوی می باشد تا نیازها وبحران های  ریشه دار وعمیق نهفته در تاریکخانه شخصیت فرد بدرستی برآورده شده و درمان شود.بنابراین شما با یک برنامه صد در صد متفاوت از آنچه که تاکنون تجربه کرده اید، مواجه هستید.

 

⚡️قبل از اینکه سفر خود را شروع کنید، توصیه میکنم حتماً انگیزه وقصد ونیت خود را حتماً شفاف و روشن سازید.یعنی دلیل یا دلائل خود را کاملاً واضح به خودتان یادآوری کنید و آنرا در دفتر مخصوص که سفرنامه می باشد، بنویسید. یعنی مشخص کنید که  به چه دلیلی میخواهید به این کار دست بزنید؟

 

⚡️سیستمی را تعیین کنید که بتوانید بصورت روزانه وظایف  و کارهایتانرا به شما یادآوری نماید.

 

⚡️در این راه بجای تمرکز روی “خوب یا  بد” بیشتر به همراهی و همدلی دائمی با خودتان کار کنید. با روش های انگیزه بخشی، خود را در مسیر حفظ کنید و از ریل خارج نشوید.

 

⚡️هرپیشرفت و حرکت  جزئی و حتی ناچیز  خود را تشویق و تحسین کنید. این کار شما در غلبه بر پستی و بلندی های سفر زندگی تان، کمک خواهد کرد.

 

⚡️درنظر داشته باشید که شما میخواهید قلب ، ذهن، بدن و روح تانرا از انتخاب ها و الگوهایی رها بسازیدکه نه فقط کارایی ندارند بلکه به جسم و روان شما کاملاً مضر هستند، شما را اسیر و زمین گیر ساخته اند.

 

 شما میخواهید یک فرد سالم و خوشحال باشید! شما در آرزوی جشن گرفتن زندگی تان هستید! پس راه مناسب آنرا انتخاب کرده اید.

اکنون اجازه دهید به مقایسه و بررسی یکسری از قواعد و مقرراتی بپردازیم که در شیوه تغذیه هوشمند دریک طرف و  شیوه های مخرب و ناصحیح   ازجمله رژیم های غذایی وجود دارد:

 

diet-984752398475928345736

 

قواعد شیوه های زیان آور لاغری مثل رژیم های غذایی

 

💥قواعد انگیزشی

•    باور داشتن به اینکه لاغربودن چیزخوبی است، اضافه وزن داشتن چیز بدی است.
•    مشغولیت ذهنی دائمی نسبت به اضافه وزن و چاقی و شکل اندام.
•    نفرت داشتن از بدن خود. همیشه با خود درجنگ و ستیز بودن.
•    فکرکردن به اینکه «فقط زمانی زندگی من بهتر میشود که وزن خود را کم کنم.»
•    با چند کیلو لاغری مشکل من حل نمیشه, بلکه بقدری باید وزن کم کنم که هر کسی مرا می بیند، حیرت زده شود»

 

🌞قواعد گرایشی
•     در جستجوی راه حلهای سریع و فوری هستند یعنی ناشکیب وبی حوصله می باشند.
•    فقط بصورت موقتی و هیجانی برای تغییر رفتارهایشان، برنامه ریزی میکنند.
•    آدم های عمدتاً کمالگرا ومطلق اندیش می باشند. انعطاف پذیری کمتری دارند. از قانون همه یا هیچ یا سیاه و سفید پیروی میکنند. نسبت به خودش و صاحبان قدرت(هرکسی که باشه: پدر و مادر، معلم، رئیس شرکت، رئیس جمهور کشورش و… ) فحاش و بد زبان است.
•    حاضر نیست وقت بگذارد و ریشه های اصلی علت ها را کشف کند که منجر به چنین سبک زندگی نامتعادل شده است.

 

🌂قواعد رفتاری

•    به متخصصان  و راهنماییهای بیرون از خودش اعتماد و اتکاء دارد.
•    همیشه درجهت ایجاد محرومیت و محدودیت گام برمیدارد و تلاش  میکند
•    قضاوتش راجع به مواد غذایی، تغذیه، و ورزش وتحرک، ازنوع خوب یا بد می باشد.
•     برای یافتن پاسخ خود به چهار پرسش اساسی تغذیه، یعنی: کی و چه وقت غذا بخورم؟ چه نوع غذایی را بخورم؟ چقدر بخورم؟ و چطوری بخورم؟  اختیار و کنترل خود را به دست کسانی می سپارد که  آنها نیز مثل خود او آشفته و بی اطلاع هستند.
•    گاه گاهی با زور و سرزنش خود، ترس از سرطان و مریضی و …  ورزش میکند.

 

💓نتیجه
•    این شخص  وزن خود را کاهش مدهید، ولی  خیلی زود و مجدداً دچار اضافه وزن و چاقی بیشتر از قبل می شود.
•    با هر بار عقب نشینی از برنامه و هدف، دچار احساس شکست ،احساس گناه و شرمندگی شده و خود را سرزنش  و تقبیح میکند. به خودآزاری  مبادرت می ورزد، ازجمله بخودش توهین و فحاشی  میکند.
•    هرچه بیشتر دچار تغذیه بینج  یا کنترل ناپذیر می شود. نسبت به غذا، وزن و اضافه وزن دچار مشغولیت ذهنی مخرب می شود.
•    متابولیسم اوکند یا کم کار می شود.
•    هنگامی که دچار اضافه وزن مجدد می شود، با احساس شکست  نومید کننده مواجه می شود.
•    دچار یاس و نومیدی هرچه بیشتر می شود که بتواند درآینده راه حل مطمئن، ایمن وموثری پیداکند
•    رابطه ناسالم قبلی با مواد غذایی و با خودش را هرچه بیشتر تقویت میکند و آنرا حفظ میکند.
•    رژیم غذایی در بلند مدت کارایی و اثربخشی ندارد و برای سلامتی انسان مضر و زیان آور است!

 

diet-98475239847592835674

قواعد اثر بخش لاغری دائمی به شیوه هوشمند:

🔥قواعد انگیزش
•    شما درجستجوی بهبود سلامتی، انرژی، تناسب اندام، و زیبایی هستید و چیزخوب یا بد وجود ندارد مخصوصاً  بدن خوب یا بد مطلقا نداریم.
•    تفاوت بدنی خود و دیگران را قبول  دارید  ولی با کسی رقابت نمی کنید.
•    با نوع انتخاب ها واعمال روزانه  خودتان  به بدن  و شخصیت خودتان  احترام و حرمت قائل می شوید.
•    خویشتن را به عنوان یک شخص شگفت انگیز ازگذشته تا اکنون و در آینده به حساب می آورید.
•    بر روی پرورش وکاشتن بذر گرایش های درونی و رفتارهای سالم تمرکز دارید. البته این کار صورت نمی گیرد مگر اینکه بفهمید فاکتورهای فرهنگی، ژنتیکی و وراثتی، خانوادگی و سبک زندگی تان چگونه روی  الگوهای زندگی روزمره شما اثر میگذارند.

 

🏃🏾قواعد گرایشی
•    معتقد به پیشرفت و ترقی با هربار  یک گام به جلومی باشد(یعنی به قانون مزرعه  و طبیعت معتقد است و اهل صبوری و شکیبایی همراه با داشتن تفریح و شادمانی می باشد)!
•    درعادت های سبک زندگی خودش بصورت کاملاً محترمانه تغییرات پلکانی و آهسته را ایجاد میکند تا بتواند درطول زمان و تا پایان عمر به آنها پایبند باشد.
•    انسان انعطاف پذیری است. دارای  ایده و افکار باز می باشد. اهل تعصب کورکورانه نیست.
•    اهل تمرین و انضباط دوستانه  است. یعنی وظایف و تمرینات خود را با  مهربانی نسبت به خویش وصمیمیت اجرا میکند. باور دارد که ما انسان ها کامل بدنیا نیامده ایم، برای رسیدن به کلیت و تمامیت خودمان در راه هستیم. و برای رسیدن به آن ایمان دارد.
•    مقصود و منظور اصلی خود را رهایی قلب و روح و ذهن از رنج و مشقت تعیین میکند و به در آرزوی پرورش اعمالی و کرداریست که بهزیستی و سلامتی  پایدار را برایش بوجود آورد.

 

😇قواعد رفتاری
•    به خویشتن  اعتماد دارد  که  میتواند با اتکا به نیروهای عظیم درونی خویش، پاسخ های سازگار با نیازهایش را حتماً پیدا کند.
•    میانه رو و مثبت اندیش است.
•    کاری  را که علاقمند است و دوست دارد انجام میدهد( بخاطر انتخاب شخصی اش احساس مسئولیت پذیری  میکند) بخوبی میداند که انتخاب هم اکنون  هر انسان است که  او را به اهداف و آرزوهایش می رساند.
•    هرغذایی را که دوست داشته باشد و دلخواهش باشد را با هوشیاری و لذت کامل میخورد.و به چهار کلید طلایی پایبند است.
•    شیوه های تحرک  بدن یا ورزش لذتبخش وشادیبخش را می آموزد و تمرین میکند.

 

👌🏼نتیجه
•    گام های کوچک برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت، باعث می شود که شخص به نشاط روحی  و روانی از درون دست یابد.
•    عقب نشینی یا پسروی در برنامه(که یک پدیده معمول وبخشی از فرایند یادگیری درهرمهارت جدید است) عفو وبخشش را در شما تقویت و تحریک می سازد، و به خویشتن شناسی و تسلط برخود را بیشتر میکند.
•    هرچقدر ماهرتر می شوید، بیشتر انرژی  و روحیه پیدا میکنید
•    راجع به خودتان مطالب زیادی می آموزید،سپس میتوانید افکار واقعی  را پرورش دهید و با داشتن اندیشه صحیح، تحولات و تغییراتی را به وجود می آورید که واقعاً خواهانش هستید.

ترجمه  و تالیف بهمن ابراهیمی

برنامه سلامت من و شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!